育児の合間にオススメのストレッチ!


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こんにちは。右京区常盤のときわ整体院です!

 

今回は育児の合間にできる簡単なストレッチをご紹介します。

お母さんは、出産をすると育児が始まり、

身体を休める時がなかなかありませんよね?

抱っこしているときの姿勢は、腕と肩が前に、

視線も赤ちゃんに向けているためうつむきがちです。

つまり猫背の姿勢で首が前にでている姿勢です!

赤ちゃんを抱っこした後は、それとは逆の姿勢をとるように

意識しましょう。

腕と肩は後ろへ、視線は上に向ける、

それだけでも身体は楽になりますよ。

 

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簡単ストレッチ法

1、楽な姿勢で座り、背中側で手と手を組みます。

2、手を組んだまま、腕を斜め下に伸ばし肩甲骨を寄せます。

3、さらに腕を少し上に挙げ、上を向き息を吸います。

4、胸が気持ちよく開いたのを感じたら、2~3回深呼吸。

5、手を離して脱力しましょう。

☑ポイント    

肩甲骨を寄せる、動いているイメージをしましょう!!

 

抱っこをした後はもちろん、育児、家事の合間にどこでも出来ますので時間を見つけては試してみて下さい!

お身体を根本的に治したい方は、ときわ整体院へご相談下さい。

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