産後はいつから運動していい?


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こんにちは。

京都市右京区、嵐電常盤駅前にある

ときわ整体院です。

 

すこしづつですが春の日差しになってきましたね。

暖かくなると薄着になるためか

産後のお母さんから

「体重を戻したい」

産前のスタイルになりたい」

といったお悩みをよく聞きます。

その後に続いて

「すぐに運動した方がいいの?」

この質問をされる方が多くなっています。

 

確かに出産直後はお腹や腰回りが

自分でもビックリするくらいサイズが大きくなっていますよね。

 

骨盤は出産のために緩みます。

その広がった骨盤腔へ内臓が落ち込んできます。

また出産したからといって直ぐに子宮は小さくなりません。

ですから骨盤の中は圧迫されて

血液の流れも悪くなり新陳代謝も落ちている状態です。

 

骨盤の状態もゆっくりと回復してくるのですが

しっかりと戻らないとスタイルや体重がそのままに

ということもあるのです。

 

だからといって

早く戻したいと出産直後から食事を減らしてダイエットしたり

筋トレをやるのは良くありません。

 

産後1カ月は体の回復を一番に考えてください。

育児の負担もあり、ここで無理をすると

体調が悪くなることもあるので要注意です。

 

まず骨盤ベルトやマタニティガードルで骨盤を安定させましょう。

 

大事なことは

京都市嵯峨嵐山太秦産後骨盤矯正産後骨盤矯正出産後しばらくはゆっくりカラダを休める。

京都市鳴滝西院花園産後骨盤矯正産後1カ月過ぎたら軽く骨盤周りのエクササイズから

京都市右京区北区常盤太秦産後骨盤矯正本格的な筋トレや運動は産後6カ月が目安

 

あせらず無理はしないようにやりましょう。

続けることが大切です。

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なかなか変化が見られない場合や

骨盤のゆがみや腰痛、恥骨の痛みなど

産後のお悩みは当院へご相談ください!

 

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