産後のお腹のたるみやしわの解決法


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こんにちは

京都市右京区 嵐電常盤駅前から東へ歩いて30秒の

ときわ整体院です。

 

残暑も厳しいですね。

 

水着や薄手の服を着たい産後のお母さんから

相談を受けることがあります。

それは

「産後のにお腹にしわが・・・」

「お腹がだるんだるん」

「このお腹のたるみをなんとかして」

 

切実な相談です。

 

なぜ産後のお腹はたるんだり

しわができるのでしょう?

 

京都市嵯峨嵐山太秦産後骨盤矯正妊娠中はお腹がどんどん大きくなる

 

赤ちゃんが大きくなるとその分、お腹の皮膚は大きく引き伸ばされます。

出産と同時にお腹は小さくなりますが、皮膚はそうはいきません。

それがしわやたるみの原因になるのです。

 

京都市右京区北区常盤産後骨盤矯正骨盤のゆがみ

 

出産時に開いた骨盤はすぐには元に戻りません

お腹や腰回りにも影響します。

 

鳴滝花園西院丸太町産後骨盤矯正妊娠中に身体は脂肪をたくわえる

 

母体は妊娠、出産時に大きなエネルギーを必要とします。

そのため体は脂肪をため込むようになります。

 

 

自分のお腹を見て早く元に戻りたい・・・

ほとんどのお母さんがそう思いますよね。

けれどもお腹が大きくなって「たるみ」 や 「しわ」 ができるのは

子供を産むときには当然のことなのです。

 

ただ出産してすぐに戻したいと無茶をするのはいけません。

 

例えば子宮も時間をかけて徐々に元の大きさに戻っていきます。

特に最初の1ヶ月はしっかりと体を回復させる必要があります。

昔は 「産後の肥立ち」 といってその間は家事などはせず

体を回復させる大事な期間とされていました。

 

ここで無理なダイエットや激しいエクササイズなどをすると

骨盤のゆがみによる腰痛や恥骨痛を引き起こしたり

子宮の回復が遅れてホルモンバランスが崩れたままになったり

元の大きさに戻らなかったりします。

 

家族などに協力してもらって体を回復させましょう。

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お腹のたるみやしわの解決法は?

 

京都市右京区肩こり矯正・花出産後1ヶ月は回復に努める

 

出産直後の体はフルマラソン連続5回くらい走ったくらいのしんどさですよね。

それくらい体にダメージがあるのです。

しっかり体を休めましょう。

 

京都市太秦嵯峨肩こり整体・花産後のダイエットをしよう

 

脂肪はひかえめ、炭水化物とタンパク質はしっかりとる。

以前ブログに書きましたが間食を上手にとって食欲コントロールを。

 

京都市右京区鳴滝肩こり矯正・花適切な栄養をとる

 

バランスの良い食事を心がけましょう。

まずはタンパク質を取ること。

ビタミンC(アスコルビン酸)はコラーゲンの形成を助けます。

ビタミンEは血液の流れを良くする働きやホルモンバランスを改善します。

ビタミンB群、特にB6(ピリドキシン)は肌の回復に役立ちます。

 

京都市右京区鳴滝肩こり矯正・花産褥体操

伸びてしまったお腹の筋肉や靭帯、子宮などの回復を早めます。

産後の時期や状態によって内容や負荷が異なりますので

出産した産科で確認してみてください。

 

京都市右京区北区肩こり整体・花骨盤矯正

 

骨盤が緩んで開いた状態では筋肉もうまく動きません。

筋肉の状態が悪ければたるんだお腹は改善しにくいのです。

また骨盤内腔に内臓が落ち込みやすく

お腹や腰回りへの影響は大きくなります。

 

しっかりと骨盤矯正をすることによって

骨盤を正常な状態に戻すことは

お腹のたるみを改善します。

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まずはやれることからチャレンジしてみましょう!

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産後の体や育児のお悩みがあれば

当院にご相談ください。

保育士も常駐しておりますので

子供さんとご一緒にどうぞ。

 

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