京都市 保育士常駐! 産後骨盤矯正専門の整体院

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産後の頭痛!その対処方法は?

産後の頭痛!その対処方法は?

京都府京都市右京区太秦整体院接骨院産後骨盤矯正

こんにちは!京都市右京区太秦、産後骨盤矯正専門ときわ院です。

 

気候の寒暖差があり、体調を崩されていませんか?

上着などで体温調節をして、体調管理してくださいね。

 

前回は、産後に起こる頭痛の原因をお話しました。頭痛には、大きく分けて2種類、片頭痛と緊張型頭痛です。その他にも原因はありますが、今回は、その対処法についてお話します。

 

京都市嵯峨嵐山太秦産後骨盤矯正産後の片頭痛の対処法

片頭痛は、血管が拡張することにより引き起こされる頭痛ですので、拡張した血管を元に戻すことで緩和することができます。

 

カフェインで血管収縮

拡張した血管を簡単に収縮させるなら、カフェインが含まれているコーヒーや紅茶、緑茶などを飲むようにしましょう。カフェインは血管を収縮させる作用があるため、産後の片頭痛を緩和させるのに役立ちます。

ただし、母乳で赤ちゃんを育てている方の場合、カフェインを摂り過ぎると赤ちゃんの健康に影響してしまう可能性があるため、片頭痛が起きた時に少量摂るくらいに抑えておきましょう。

 

コーヒー

冷やして血管収縮

拡張した血管を収縮する方法として、もうひとつ手軽にできるのが冷やすということです。氷や冷やしたタオルなどを痛みが出ている部分にあてることで、血管を即座に収縮することができるため、片頭痛を緩和させることができるでしょう。

 

安静にして待

片頭痛が起きたときは、部屋の明かりを消したりカーテンを引いたりして暗くし、目を閉じて安静にするようにしましょう。暗い部屋で安静にすることで、拡張した血管は、徐々に治まってくるようになります。

 

食品に気を付けて予防する

片頭痛が慢性的に起きやすい方は、日頃の食生活を見直すようにして片頭痛が起きやすい食事を控えるようにしましょう。

血管を拡張しやすい食べ物には、チーズ、ワイン、チョコレート、加工肉(ハム、ソーセージ、サラミなど)、インスタント食品、スナック菓子などがあります。片頭痛を抑えるためにも、日頃から食べ過ぎないように注意しましょう。

 

hinketsu

鳴滝花園西院丸太町産後骨盤矯正産後の緊張型頭痛の対処方法

緊張型頭痛は血管が収縮することにより引き起こされるタイプの頭痛ですので、収縮した血管の緊張をほぐし、血流を改善することで緩和することができます。

 

温めて緩和

緊張した血管を和らげるには、温めるのがイチバンです。ホットタオルを肩や頭など痛みが出ている部分にあてることで、緊張型頭痛を緩和させることができます。時間がある時は、お風呂に入って湯船に浸かり全身を温めるのもよいでしょう。

 

身体を動かして緩和

緊張した血管を和らげるには、身体を動かして血流を促進させるのもオススメの方法です。ストレッチをしたり、軽くワーキングして運動したりすることで、筋肉がほぐれ緊張していた血管も和らいでくるでしょう。

 

深呼吸で緩和

緊張した血管を和らげるには、深呼吸してリラックスすることも必要です。筋肉が強張り関節がガチガチの状態だと、血管の収縮はなかなか和らいでいきませんが、ゆっくりと深呼吸を行うことで自律神経が安定し血流が流れやすくなります。また、気持ちがリラックスすることで身体も和らいでくるため、血管の緊張もほぐれてくるでしょう。

 

 

京都市右京区北区常盤産後骨盤矯正授乳中に薬を飲む場合は

できれば薬に頼りたくないですが、授乳中に頭痛がつらく服用する場合には、医師や薬剤師に相談後、服用することにしましょう。市販薬は赤ちゃんに影響が出る可能性がある成分を含んでいるものがありますので注意が必要です。

ちなみに、授乳中に飲める頭痛薬の成分は「アセトアミノフェン」「イブプロフェン」の成分は影響が少ないといわれています。

 

産後のお母さんの骨盤は、グラグラと不安定な状態になっています。なので骨盤が歪みやすくなっています。

体が歪むと、血液循環が悪くなるため、頭痛を引き起こしやすいといわれています。特に緊張型頭痛に悩むお母さん!当院の産後骨盤矯正で、ゆがみを治して頭痛とさよならしましょう!

 

整体 骨盤矯正京都画像

育児やお身体の悩みがあれば、当院にご相談ください。

保育士も常駐しておりますのでお子さんとご一緒にどうぞ。

お母さん達をスタッフが全力でサポートします。

 

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